Kako da i u starosti imate arterije dvadesetogodišnjaka?

Kod većine ljudi je opšte prihvaćeno razmišljanje da, kada ostarite, vaše arterije će zapušiti plak, a vaš rizik da doživite srčani ili moždani udar će se samo još više povećati.

Međutim, prema rezultatima nove studije [1] objavljene u časopisu američke asocijacije za kardiovaskularne bolesti “Hypertension”, moguće je da imate arterije zdravog 20-godišnjaka, čak i u svojoj 70-toj godini!

Naravno, takvo dobro stanje arterija i krvnih sudova uopšte nije lako postići. Porcije hrane su sve veće i veće, sa mnogo šećera i masti.

Autori studije i istraživači sa Medicinskog fakulteta u Bostonu su istakli da je zdrav način života jedini način da se održi normalna struktura arterija. Moderan i brz način života često znači lošu ishranu i nezdrav način života. To su faktori koji otežavaju održavanje zdravih krvnih sudova. Ali, visok krvni pritisak koji se obično povezuje sa godinama, nije uobičajen kod populacije koja se redovno bavi fizičkom aktivnošću.

Šta su istraživači otkrili?

Istraživački tim je u studiji posmatrao 3.196 odraslih ljudi, starijih od 50 godina. Krenuli su od pretpostavke da je zdravo starenje krvnih sudova starijih od 50 godina, uključujući i krvni pritisak i brzinu pulsa, vrlo približno starenju krvnih sudova zdravih ljudi starosti oko 30 godina, ili i mlađih.

Istraživači su otkrili da je 17% (ili 566 osoba), u studijskoj grupi, imalo zdravo starenje krvnih sudova. Više od 30% ispitanika, u uzorku od 50 do 59 godina, ispunilo je standarde za zdravo starenje krvnih sudova.

Ono što je bilo neuobičajeno u ovoj studiji je da su posmatrani zdravi ljudi umesto bolesnih. Ranije se smatralo da je hipertenzija u starosti gotovo neizbežna, jer arterije postaju tvrđe i stvara se viši krvni pritisak. Sada je dokazano da je moguće održati funkcionalnost krvnih sudova i u 70-tim, poput dvadesetogodišnjaka.

Životni stil, a ne genetika

Istraživači su istakli da, u najvećem broju, genetski faktori ne utiču na stanje krvnih sudova tela tokom starenja. Ono što najviše utiče na razvijanje ateroskleroze i drugih bolesti su faktori životnog stila, koji se takođe mogu promeniti, u svakom životnom dobu.

Kao rezultat istraživanja, Asocijacija za kardiovaskularne bolesti [2], napravila je  smernice, koje treba da nam pomognu u borbi da održimo naše krvne sudove zdravim, čak i u dubokoj starosti.

Ona glase:

• Kontrolišite vaš krvni pritisak
• Kontrolišite nivo holesterola u krvi.
• Smanjite nivo šećera u krvi.
• Budite aktivni.
• Hranite se što zdravije.
• Smršajte.
• Zaboravite na cigarete.

Svaka od ovih stavki zahteva neku aktivnost, ali je najbitnije motivisati ljude da počnu sa primenom zdravijeg života. Tako se stimulišu da pobeđuju životne izazove, i očuvaju zdravlje svojih krvnih sudova.

Počnite sa malim koracima

Stručnjaci ističu da je najbolji način da pređete na režim zdravog života da to radite postepeno, korak po korak.

Svaka osoba ima neke stvari koje bi kod sebe korigovala, počevši od telesne težine, količine šećera koju unosi, pušenja i slično. Za ljude koji se svakodnevno muče pitanjima kako da počnu, odgovor bi za početak bio: Idite u šetnju. Preskočite desert. Smanjite pušenje.

Kada osoba ostvari izvestan uspeh samo u jednoj od ovih stavki, biće više motivisana da se uhvati u koštac sa drugom, a zatim i sa trećom. U stvari, u studijskoj grupi je dokazano da kod osoba koje su postigle šest od sedam navedenih ciljeva, verovatnoća da će postići zdravije starenje krvnih sudova je porasla za deset puta.

Pokazalo se da su, od ovih sedam faktora, najvažniji oni da ostanete vitki, ili imate nizak indeks telesne mase, kao i da izbegnete dijabetes.

Ova studija je donela dobre vesti i pokazala da, ako pratite ove smernice, ne samo da ćete preporoditi svoje krvne sudove, nego ćete time produžiti i svoj životni vek.

[1] http://newsroom.heart.org/news/healthy-arteries-may-be-possible-with-aging?preview=76b2

[2] http://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/my-life-check–lifes-simple-7#.WThS_RMrKuU